野球肘とは？投げすぎによる肘の痛みを徹底解説【おやま整形外科クリニック所沢院】

はじめに｜投げると肘が痛い…それは野球肘かもしれません

「投げると肘の内側がズキッとする」「最近ボールのスピードが落ちた」「肘が伸びきらない感じがする」
このような症状があり、所沢で整形外科を探している選手や保護者の方はいませんか？

野球を楽しむすべての選手にとって、正しいフォームや練習量の管理はとても重要です。
その理由のひとつが、野球肘（やきゅうひじ）の予防です。

野球肘は、投球動作を繰り返すことで肘に過度なストレスがかかり、
靱帯（じんたい）や軟骨（なんこつ）、骨が傷つくことで起こるスポーツ障害の総称です。

特に成長期の選手では、骨がまだ完成していないため、
過度な投球は大きな負担となります。

しかし、早期発見・早期治療を行えば、
多くの選手が競技に復帰することが可能です。

この記事では、野球肘の原因・症状・診断・治療・リハビリ・予防方法まで、
わかりやすく丁寧に解説していきます。

野球肘とは？｜ひとつの病名ではありません

野球肘は、特定のひとつの病名ではなく、

• 内側側副靭帯損傷（ないそくそくふくじんたいそんしょう）
• 離断性骨軟骨炎（りだんせいこつなんこつえん）
• 骨端線障害（こったんせんしょうがい：成長軟骨の障害）

などを含む、投球動作による肘障害の総称です。

特に、

• ピッチャー
• 捕手
• 内野手

など、頻繁に強いボールを投げるポジションに多く見られます。

投球時には、肘の内側には「引っ張られる力」、
外側には「押しつぶされる力」が強くかかります。

この繰り返しが、肘の組織を少しずつ傷つけていきます。

野球肘の原因｜フォームと身体機能がカギ

野球肘の原因は単なる「投げすぎ」だけではありません。

主なリスク要因

• 正しい投球フォームが身についていない
• 下半身を十分に使えていない
• 肩や腕だけで投げている
• 身体の柔軟性が低い
• 姿勢が悪い
• 球数が多すぎる
• 休養不足

特に成長期では、骨の成長部分（骨端線）が弱いため、
過度なストレスが加わると障害が起こりやすくなります。

「肘が痛い 所沢」「投げると肘が痛い」と検索している方は、
無理を続けていないか、一度見直すことが大切です。

症状｜内側と外側の肘の痛み

野球肘は大きく「内側型」と「外側型」に分かれます。

■ 内側型（最も多いタイプ）

• 肘の内側の痛み
• 投球時の鋭い痛み
• ボールを離す瞬間の違和感
• 不安定感

内側の靭帯や筋肉が引き伸ばされることで起こります。
多くは1〜2か月の安静で改善します。

まれに、尺骨神経（しゃっこつしんけい）が刺激されると
小指や薬指のしびれが出ることもあります。

■ 外側型（重症化しやすい）

• 肘の外側の痛み
• 曲げ伸ばしがしにくい
• ロッキング（引っかかる感じ）
• 可動域制限

外側型では、軟骨や骨が剥がれることがあります。
これを離断性骨軟骨炎と呼びます。

初期は無症状のこともあり、
気づかずに投球を続けてしまうこともあります。

進行すると手術が必要になる場合もあります。

診断｜

診察では、

• 圧痛の確認
• 可動域の評価
• 投球時の痛みの再現

を行います。

さらに、

• X線検査
• MRI検査

を行い、骨や軟骨、靭帯の状態を確認します。

特に外側型は早期発見が重要です。

治療｜

まずは投球禁止が基本です。

保存療法（初期）

• 投球動作の中止
• アイシング
• 消炎鎮痛薬
• 適切な安静期間

早期発見であれば、多くは保存療法で改善します。

手術療法

• 骨穿孔術　：　骨に穴をあける
• 骨移植術　：　他の骨を移す
• 軟骨移植術：　他の骨の軟骨を移す

進行例では手術を検討します。

リハビリ｜競技復帰までの段階が重要

保存療法でも手術後でも、
リハビリが最も重要なステップになります。

① 炎症期

• アイシング
• 物理療法（超音波など）
• 痛みのコントロール

② 可動域回復期

• 肘の曲げ伸ばし運動
• 前腕ストレッチ
• 肩関節の可動域改善
• 胸郭（きょうかく）の柔軟性向上

③ 筋力強化期

• 肩甲帯トレーニング
• 体幹トレーニング
• 股関節強化
• 下半身主導の動きの再学習

肘だけを治すのではなく、
全身の連動を改善することが再発予防のカギです。

④ 投球復帰プログラム

• 短距離キャッチボール
  • 段階的距離延長
• 球数管理
• フォームチェック

急に全力投球に戻さないことが重要です。

予防｜野球を長く楽しむために

• 正しい投球フォームの習得
• 球数制限を守る
• 変化球の制限（特に小学生）
• 十分な休養
• 肩・股関節の柔軟性維持
• 体幹トレーニング

「成長期 スポーツ障害 所沢」と検索されることも多いですが、
予防が何より大切です。

よくある質問（Q&A）

肘の痛みが少しだけでも受診すべきですか？

はい。初期ほど症状が軽いことが多く、早期発見が重要です。
「投げると肘が痛い」と感じたら、早めに整形外科を受診してください。

野球肘は必ず手術になりますか？

多くは保存療法とリハビリで改善します。
ただし外側型など進行例では手術が必要になることもあります。

まとめ｜

野球肘は、繰り返しの投球による肘への過度なストレスが原因で起こります。
しかし、早期発見・適切な治療・段階的なリハビリによって、多くの選手が競技に復帰しています。

「肘が痛い」「投げると違和感がある」「肘の痛みが治らない」
このような場合は、我慢せずにご相談ください。

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早めの受診が大切です。